வேலையில் அடிக்கடி முதுகு வலியை உணர்கிறீர்களா?நீங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்து கண்களில் வலி மற்றும் சோர்வை உண்டாக்குகிறீர்களா?இது உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தின் விளைவாகும், மேலும் இது உங்களுக்கு வலியை சமிக்ஞை செய்வதற்கான உங்கள் உடலின் வழியாகும்.
மக்கள் அலுவலக வேலைகளில் மிகவும் குறைவாகவே நகர்கிறார்கள், இதனால் அவர்களின் உடல்கள் தசைக்கூட்டு காயம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்.இங்கே சில பொதுவான வலிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, வேலை செய்யும் போது தனிநபர்கள் வலியின்றி இருக்க உதவும்.
முதுகு வலி
பொதுவாக, மக்கள் உட்காருவதற்கு மிகவும் வசதியான இடங்களான மஞ்சங்கள் மற்றும் படுக்கைகள் போன்றவற்றைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், அங்கு அவர்கள் நீண்ட நேரம் மோசமான தோரணைகளை வைத்திருக்கிறார்கள், இது இறுதியில் நடுத்தர மற்றும் கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.உதாரணமாக, தட்டச்சு செய்ய முன்னோக்கி சாய்வது இடுப்பு முதுகெலும்புகளின் சுருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, முதுகுவலி சிக்கல்களை அதிகரிக்கிறது.
இது 2011 இல் நிறுவப்பட்டது. ஷாங்காய் சென்வோ இண்டஸ்ட்ரியல் கோ., லிமிடெட், ஜியாடிங் மாவட்டம், எண். 758 ஹுக்ஸியன் சாலையில் அமைந்துள்ளது, இது சூடான மற்றும் குளிர்ந்த பொருட்களின் முக்கிய உற்பத்தியான தொழில்துறை வகை உற்பத்தி நிறுவனங்களின் வடிவமைப்பு, மேம்பாடு மற்றும் உற்பத்தியாகும். மருத்துவம், வீட்டுப் பொருட்கள், குளிரூட்டப்பட்ட போக்குவரத்து, விளம்பரப் பரிசுகள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கியது.
தீர்வு
பணிச்சூழலியல் அமைப்பில் உங்கள் முதுகு ஆதரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்வதைத் தவிர, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.நிற்கும் பணிநிலையத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சாய்வதைத் தவிர்க்க உங்கள் முதுகெலும்பை உணர்வுபூர்வமாக நீட்டிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது உட்கார்ந்து நிற்பதற்கு இடையில் மாற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
முதுகுவலி நிவாரணத்திற்கான சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேக்குகள் ஒரு வசதியான மற்றும் நெகிழ்வான தீர்வாகும்
கழுத்து வலி
மக்களின் கணினி மானிட்டர்களின் நிலை மோசமான தோரணைக்கு பங்களிக்கலாம், உங்கள் தலை உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகளில் வைக்கும் சக்தியை அதிகரிக்கும்.இது கழுத்து வலி, விறைப்பு மற்றும் டென்ஷன் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது நீண்ட நாளின் முடிவில் மோசமடையக்கூடும்.
தீர்வு
நல்ல தோரணையை மேம்படுத்த, உங்கள் திரைகளை கண் மட்டத்தில் வைக்கவும், அவ்வப்போது உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்டவும்.ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உங்கள் வலது காதை உங்கள் வலது தோள்பட்டை நோக்கி நகர்த்தி, மெதுவாக உங்கள் கழுத்தை மேல்நோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி நீட்டவும், இதனால் உங்கள் கன்னம் உங்கள் மார்பில் இருக்கும்.
வலி நிவாரணத்திற்கு, SENWOவின் ஜெல் நெக் & ஷோல்டர் ரேப் தசைகளை தளர்த்துவதற்கும் விறைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் சரியான தேர்வாகும்.
தோள்பட்டை வலி
அதிகமான மக்கள் தங்கள் மடிக்கணினிகள் மற்றும் வீட்டு விசைப்பலகைகளை குனிந்துகொண்டிருப்பதால், தோள்பட்டை வலி நோய்கள் பெருகிய முறையில் பொதுவானவை.
தீர்வு
தோள்களை தளர்த்தி நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்வது மற்றும் தோள்களின் மட்டத்தில் காதுகளுடன் தலை மட்டத்தை பராமரிப்பது மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.வலியைத் தணிக்கவும், தசைப்பிடிப்பு அல்லது வலியைப் போக்கவும் வெப்ப சிகிச்சை அல்லது எங்கள் மைக்ரோவேவ் ஆளிவிதை தோள் பையை இணைத்துக்கொள்ளவும்.
புண் கண்கள்
அதிக நேரம் கணினித் திரையின் கண்ணை கூசுவதைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது உங்கள் கண்களை சோர்வடையச் செய்து, கண் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
தீர்வு
அமெரிக்கன் ஆப்டோமெட்ரிக் அசோசியேஷன் பரிந்துரைத்த 20-20-20 விதியைப் பயன்படுத்தி அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.20 வினாடிகள் இடைவெளி எடுத்து 20 அடி தூரத்தில் பார்த்து 20 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.மேலும், இயற்கை ஒளியைத் தேடி, உங்கள் மேசையை அமைக்கவும், அதனால் சாளரம் அதற்கு செங்குத்தாக இருக்கும்.
மாற்றாக, எங்கள் ஜெல் பீட் கண் முகமூடிகள் நாள் முழுவதும் டிஜிட்டல் திரைகளை உற்றுப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் கண் சிரமம்/ அரிப்புக் கண்களைப் போக்கப் பயன்படுத்தலாம்.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-21-2022